🌹#योग आणि प्राणायाम 🌹
# Sharing is caring # परवा आंतरराष्ट्रीय योग दिनाच्या निमित्ताने मी एक पोस्ट केली होती, तेव्हा मॅडम नि सांगितले काही माहिती सांगता आली तर सांगा आणि काही मैत्रिणी पण म्हणाल्या म्हणून मी या निमित्ताने काही सांगण्याचा प्रयत्न करते,मला तो कितपत जमेल माहीत नाही। 🌸 🌸 # प्रथम आपल्या मनाचा निर्धार हवा की मी दररोज नियमित योगा करीन आज केला ,उद्या नाही अस होता कामा नये,नाहीतर आपण जे करतो त्याचे परिणाम आपल्याला मिळत नाही आणि आपण म्हणतो मला काही उपयोग नाही झाला ... प्रथम आपण योग आणि प्राणायाम करण्यासाठी जी वेळ निवडतो ती योग्य हवी... एकतर सकाळी अनशापोटी योग करा किंवा संध्याकाळी पण उपाशी पोटी,शक्यतो मोकळ्या हवेत जसे बागेत किंवा मग जमत नसल्यास घरातच...फरशीवर न बसता खाली आसन घ्यावे...कमीतकमी 5 प्राणायम आणि 15 मिनिटे तरी योग करावा 🌷 🌷 # त्याआधी काही नियम पाळावे # आसन **वेळ,स्थान,वेशभूषा, आसन आणि मात्रा योग्य असावे प्राणायाम करताना वज्रासन किंवा पद्मासन मध्ये बसावे आणि ध्यान मुद्रा करावी म्हणजे त्याचा फायदा होतो ** # व्यायाम **आसन आणि प्राणायाम मुळे शर...